鍛煉怎么治療高血壓？
高血壓是很常見的一種心血管的疾病，血壓太高對(duì)患者的身體是很不好的，而且高血壓是一種終身病，需要終身服用藥物進(jìn)行控制，但是除了藥物控制和調(diào)理以外，日常的護(hù)理也是十分重要的，日常的護(hù)理包括飲食護(hù)理和鍛煉的護(hù)理。飲食健康和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是可以起到調(diào)理作用的，那么高血壓病人適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？
１.氣功
據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達(dá)90%左右。美國也有報(bào)道說，用氣功治療，半年后約75%的人有效。
２.太極拳
打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
３.散步
各種者均可采用。作較長時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
４.慢跑或長跑
慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有則不宜長跑，以免發(fā)生意外。
上文中介紹了一些適合高血壓病人進(jìn)行的鍛煉，患有高血壓的病人，可以根據(jù)自己的實(shí)際的身體狀況選擇適合自己的鍛煉的方式。高血壓病人比較適合不激烈的運(yùn)動(dòng)，一些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)不適合的，這些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致患者的血壓升高。
