如果您第一天晚上聲嘶力竭地大聲喊叫，或者前一天在家里面嚎啕大唱一直唱歌的話，那么可想而知，第二天你的嗓子一定是沙啞而且出不了聲音的。如果你吸了涼氣進去也是同樣的結果，那么，我們的嗓子也是需要很大強度的保護的，當你的嗓子沙啞之后，又該怎么樣快速的恢復呢？別急我來告訴你幾招小妙招，輕輕松松還您一個美妙的聲音。

年關將至，大家伙的活動比較豐富，聚會、聚餐、唱KTV接踵而至，加之天氣寒冷稍不留意就會發生嗓子沙啞的現象。嗓子沙啞怎么應對，這就是今天要和大家分享的。

嗓子沙啞的原因1用嗓過度

狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時間拉大嗓門講話，導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。2煙酒過度

抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。

3疲勞過度

因超負荷工作、學習透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。

4咽喉炎

喉嚨疼痛，咽喉發炎導致嗓子嘶啞，無法正常講話。END嗓子沙啞的應對方法1減少用嗓

既然嗓子嘶啞，就得注意保護自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。

2清淡飲食

戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補充維生素。3充足休息

保持樂觀、寬容的心態，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養成良好的休息習慣。通過充足的睡眠來提高機體免疫力，自動修復嗓子沙啞。

小貼士：睡覺前不要吃太多東西，同時要用淡鹽水漱口4含涼糖

隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。5胖大海泡水喝

取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。

小貼士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損。6吃響聲丸

到藥店去購買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。

7醫院診療

如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉必須去醫院接受正規診療。

END小偏方四則金銀花、胖大海、麥冬各5g，泡開水當茶飲，每日一次。薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一次。3鼻吸風油精，將風油精灑數滴在干凈手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。

4脖頸冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分鐘后，擰干敷于前頸喉頭上20分鐘，每日3-4次。

你看看生活中的學問無處不在，這種小妙招用起來您再也不怕嗓子沙啞，難受了。嗓子難受還是需要快速治好的，不然容易引起扁桃體發炎，感冒發燒等等，當你下次和朋友出去唱完歌后，你不妨試試這些方法，看看你的嗓子第二天，還會不會難受。