跑步后頭暈的原因
很多朋友跑步后都會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，這主要是因?yàn)槟銈冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)引起的，也或者你們本身存在低血糖的癥狀，所以對(duì)于頭暈的朋友，你們只要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃點(diǎn)容易消化的食物就可以了。下面就讓我們一起來(lái)了解一下跑步后頭暈的原因有哪些吧。
這是大腦缺氧造成的。是因?yàn)槟愕纳眢w比較弱，心肺功能比較差，而你跑1000米的速度對(duì)你來(lái)說(shuō)有些快，造成呼吸更不上，而且心臟負(fù)擔(dān)加重，形成缺氧。因?yàn)槟沐憻捥伲覄傞_(kāi)始鍛煉你的強(qiáng)度有些大，身體不適應(yīng)。你因該繼續(xù)堅(jiān)持跑步，但是開(kāi)始應(yīng)保持慢跑或快走，距離可以長(zhǎng)一些，注意呼吸的調(diào)整，根據(jù)身體適應(yīng)情況，適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度。
貧血引起的頭暈，影響腦供血，輕微貧血就可以引起頭暈的.等待化驗(yàn)反應(yīng)貧血的，已經(jīng)嚴(yán)重了。可以是腦血管疾病或貧血，或者由于血壓等產(chǎn)生。建議你到醫(yī)院神經(jīng)科做相關(guān)檢查，如CT或MR等，確定病因后處理比較好，不要盲目治療，以免貽誤病情。
呼吸頻率不對(duì)，在由跑步過(guò)程中，呼吸一定要均勻，鼻吸嘴出，慢吸快出，如三步一吸，二步一呼，以免造成缺氧。、跑步前一個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)易消化的食物，以免造成低血糖。如清晨跑前二十分鐘喝一杯白開(kāi)水(或蜂蜜水)，使血液粘稠度降低，以防供血不足，并對(duì)心臟不好。
上面詳細(xì)的告訴我們跑步后頭暈的原因有大腦缺氧以及貧血等原因，這些是本身的問(wèn)題，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)整跑步后頭暈的癥狀。對(duì)于跑步后頭暈的癥狀，我們建議大家在生活中應(yīng)該要提高鍛煉，慢慢去適應(yīng)跑步這個(gè)過(guò)程。
