甘油三脂和膽固醇高怎么辦呢
現(xiàn)在人們常常是沒(méi)有注意自己的身體健康，所以常常出現(xiàn)一些不好的生活習(xí)慣，特別是一些人長(zhǎng)期坐在辦公室，同時(shí)沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且應(yīng)酬又多，這樣對(duì)自己的身體健康是非常有傷害的。很容易造成甘油三脂和膽固醇高，這樣讓你苦不堪言的。那么，甘油三脂和膽固醇高怎么辦？
我們身體的脂肪類分為2內(nèi)，脂肪主要就是甘油三酯，是人體含量最多的脂肪類，是我們身體的一種主要的能量的來(lái)源，還有類脂肪，是生物膜的基本的組成成分，大約占了我們?nèi)梭w體重的百分之5，包括磷脂，糖脂，還是有一種非常重要的組織叫膽固醇，膽固醇廣泛的存在于我們動(dòng)物體內(nèi)和我們的大腦當(dāng)中，尤其以我們?nèi)梭w神經(jīng)組織含量最高，膽固醇的溶解性和脂肪類似。
甘油三脂和膽固醇高怎么辦呢
1膽固醇是我們?nèi)梭w組織細(xì)胞中不可以缺少的重要的一種物質(zhì)，膽固醇不僅參與形成細(xì)胞的膜，而且還可以幫助膽囊合成膽的膽汁酸，形成維生素D，促進(jìn)機(jī)體代謝和身體機(jī)能，但是膽固醇過(guò)高則會(huì)引起周脈硬化，和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
2飲食的方面我們要注意食物的清淡，多吃一些素纖維類的，要做到不要3高，既高油，高鹽，高糖分，不要吃的口味太重，少吃一些肥肉和含有超高膽固醇的動(dòng)物的內(nèi)臟，如果是已經(jīng)出現(xiàn)了膽固醇高和甘油三酯高就一定要飲食注意了。
3如果您已經(jīng)有較高的甘油三酯和高膽固醇除了平時(shí)的飲食注意以外我們還要注意平時(shí)可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)，輔助脂肪代謝，可以多做一些有氧的慢性動(dòng)作，去散步，瑜伽，可以打打太極拳都是可以的，但是不建議去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榉炊鴷?huì)加重身體負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：大家也是知道了甘油三脂和膽固醇高怎么辦呢，其實(shí)不管工作在忙碌，也是應(yīng)該多多去做一些運(yùn)動(dòng)的，避免因?yàn)闆](méi)有多做運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致甘油三脂和膽固醇高，如果已經(jīng)患上了甘油三脂和膽固醇高，以上的一些解決方法希望對(duì)你有幫助。
