如何改善腸胃蠕動功能
現(xiàn)在大家很多人面臨著巨大的生活壓力，買房，買車，孩子上學等等這些都是大家需要去解決的事情，幾乎每個人每天都十分的辛苦。許多人現(xiàn)在由于長期的勞累和不規(guī)律的生活習慣導致了腸胃蠕動的能力下降，身體狀態(tài)也開始下降了。那么，如何改善腸胃蠕動功能呢？對于腸胃蠕動功能的改善的問題，一起來看看下面的具體的介紹。
保持膳食平衡
不少白領人士的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，抱著飯盒開會，或者開完會兩三點才吃中午飯等等的情況屢見不鮮，這樣容易導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
養(yǎng)成每天排便習慣
由于生活不規(guī)律，加上不少人都要外出應酬，缺少主食，很容易導致幾天無“便”可排。還有的時候對于一些長途旅行者，由于喝水少和保持著緊張狀態(tài)，也容易造成便秘。“有進無出”的生活使得便秘的問題變得十分常見。
為避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。如果排的大便太黏，就說明飲食結構需要做出調整，提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質，增加纖維素的攝取量。同時，膳食纖維有較強的吸水性，可以使糞便更易成型，促進胃腸蠕動。養(yǎng)成每天排便的習慣，是避免腸道問題的重要方法之一。
適當體育鍛煉
運動不僅能夠預防骨質疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。
最后，焦躁、壓抑等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，而讓人消化不良。所以，學會調控和駕馭自己的情緒，也是腸道保健的一個重要環(huán)節(jié)。
如何改善腸胃蠕動功能呢？對于腸道蠕動功能的改善措施，已經給大家進行了介紹，希望大家平時多關心自己的身體健康。以后每個人都養(yǎng)成比較健康規(guī)律的生活習慣，按時吃飯，保證足夠的睡眠時間，還有就是需要多參加體育運動，這樣的話身體就會變得比較的健康。
