鍛煉五臟六腑怎么做？

2017-06-21 18:25:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道人體最重要的就是我們的五臟六腑，也就是人體的臟器器官，有些人平時會自己不注意，導致內臟器官受到一些損傷和影響，如果內臟有

我們都知道人體最重要的就是我們的五臟六腑，也就是人體的臟器器官，有些人平時會自己不注意，導致內臟器官受到一些損傷和影響，如果內臟有影響的話會導致人體健康受到嚴重的危害，其實有的時候自己做一些運動的話，也是能夠鍛煉五臟六腑的，下面給大家介紹一下吧！

墊腳尖，一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

彎腰，向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復3次。一日兩次，連續2—3個月就能見效。另外，仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。如果一開始比較困難，中年男性還可以試著平躺在床上，雙腿并攏伸直，向上抬起接近胸部。

經常叩齒，鍛煉咀嚼肌的功能，使肌肉發達，兩腮豐滿;可牽動皮膚，促進面部血液循環，減緩因年老所致的面肌萎縮，使皮膚紅潤、光滑，青春永駐;可改善牙床、牙齦和牙體組織的營養，使牙齒更堅固而有光澤;對牙痛患者是極好的輔助療法。在大小便時叩齒，還對排泄功能有所裨益。

如果想要保護自己的五臟六腑，平時還應該要注意調整自己的生活習慣，很多人平時就是由于生活習慣不規律，經常熬夜，或者經常暴飲暴食，所以會導致自己的器官受到損傷，平時應該要早睡早起，規律飲食，不要暴飲暴食，多喝水，多睡覺。