當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

怎樣減背肉呢?

2017-06-21 21:17:16  來源:360常識網   熱度:
導語:這是一個看臉看身材的時代,所以對于女生來說,減肥是終身的事業。肚子上的贅肉,腿上的肥肉都可以通過許多運動來減掉,但是背上的贅肉確實

這是一個看臉看身材的時代,所以對于女生來說,減肥是終身的事業。肚子上的贅肉,腿上的肥肉都可以通過許多運動來減掉,但是背上的贅肉確實是一個難以攻克的地方。如果一個女生擁有腰眼是多么有魅力的特點啊,所以還是要用科學的方法來煉出人魚線。

1.站樁:站立成立正姿勢,雙腳分開與肩同寬,雙腳成平行狀。膝蓋微微彎曲,身體重心集中在腳掌1/3處,雙肩放松抬起雙臂成抱球狀,十指全部張開,身體微前傾,下顎自然回收,均勻的呼吸!每天最少45分鐘,飯后1小時運動。

2.結束式:雙臂緩慢放下,雙腳回復直立式,調勻呼吸,做擺臂下蹲運動,雙腿并攏,利用每次下蹲的髖部力量來帶動雙臂,使雙臂自然擺動起來(要大幅度擺動),做最少100次。

3.此運動是帶動全身循環系統的一種氣功基本功,長期堅持可以強身健體,特別是頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、肥胖和消化道疾病有非常顯著的效果!通常堅持1個月就會有感覺!

4.通過有氧呼吸運動,例如跑步,騎單車,游泳,配合上力量訓練,如以體向上,啞鈴俯身劃船,硬拉等練到腰背的訓練。

5.趴在地板動作的軟墊上,面朝下,雙手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身,雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向后仰。再慢慢放下上半身,回復原來趴著的動作,可重復多做10次。

上面我介紹了一些如何減掉背上贅肉的科學方法,只要大家能堅持鍛煉,每天都要有足夠的運動量,甩掉背上的肥肉是遲早的事。當你甩掉背肉,擁有完美的曲線,那么你將成為有魅力的女生。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? www.精品视频| 久久精品无码中文字幕| 在线中文字幕精品第5页| 国产福利一区二区精品秒拍| 亚洲精品无码一区二区| 91精品国产自产在线观看高清| 国产精品视频白浆免费视频| 久久国产美女免费观看精品| 成人国产精品999视频| 国产精品免费视频播放器| 国产精品免费观看久久| 99精品无人区乱码在线观看 | 内射一区二区精品视频在线观看 | 九九久久精品无码专区| 亚洲精品视频免费| 国产精品午夜无码av体验区| 午夜人屠h精品全集| 国产精品无码一区二区在线| 亚洲国产精品无码久久久秋霞1| 精品国产一区AV天美传媒 | 国产大片91精品免费观看男同| 无码人妻精品一区二区三区久久久 | 国产精品久久成人影院| 91精品啪在线观看国产电影| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 99精品国产在这里白浆| 久久99久久99精品免视看动漫| 91精品国产手机| 色综合久久精品中文字幕首页| 国产精品第13页| 999久久久无码国产精品| 亚洲精品乱码久久久久蜜桃 | 国内精品九九久久久精品| 国产女主播精品大秀系列| 日本一区精品久久久久影院| 久久精品国产精品亚洲艾草网| 久久久久久影院久久久久免费精品国产小说 | 国产精品无码MV在线观看| 无码精品人妻一区二区三区AV| 国产精品主播一区二区| 国内精品伊人久久久久网站|