怎樣治好駝背呢
2017-06-22 08:57:19 來源：360常識網
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導語：駝背是我們生活當中普遍存在的一種現象，一旦出現駝背總是會嚴重的影響著我們的形象，并且駝背會導致胸腔變的狹窄對肺部的呼吸和消化系統都
駝背是我們生活當中普遍存在的一種現象，一旦出現駝背總是會嚴重的影響著我們的形象，并且駝背會導致胸腔變的狹窄對肺部的呼吸和消化系統都有很大的影響，并且也容易引起脊骨變型，這樣影響形象的同時會對健康是非常不利的，但是掌握好方法駝背也能得到很好的治療，下面一起了解下怎樣治好駝背呢。
怎樣治好駝背呢
1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
上面就是對怎樣治好駝背呢介紹，通過了解之后我們知道一般治療駝背只要堅持進行矯正鍛煉加之平時經常進行運動就能得到很好的改善，但是需要長時間的進行檢查才能得到好的效果，并且平時早生活中保證規范的坐姿和站姿。
