仰臥起坐肚皮疼怎么辦呢

可能我們很多人經(jīng)常性的都會(huì)做一些仰臥起坐來(lái)幫助我們達(dá)到增強(qiáng)自身體質(zhì)的目的，但是最近很多人做仰臥起坐都出現(xiàn)了一種肚皮疼的情況，這是一種新出現(xiàn)的情況，很多人之前都沒有接觸過(guò)，所以治療起來(lái)就會(huì)非常困難，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐肚皮疼怎么辦呢吧。

簡(jiǎn)單地講，訓(xùn)練不連續(xù)，運(yùn)動(dòng)量大，都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。不僅做仰臥起坐肚皮酸痛，鍛煉其他部位也是如此。屬于正?，F(xiàn)象，休息三五天酸痛自然消失，此時(shí)逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練效果更佳。如果不怕麻煩，下面是詳細(xì)解答。

重量訓(xùn)練是短時(shí)間、高強(qiáng)度的肌肉運(yùn)動(dòng)，屬于典型的無(wú)氧訓(xùn)練。無(wú)氧訓(xùn)練會(huì)使肌肉酸痛，這是無(wú)氧代謝的副產(chǎn)品--乳酸堆積在肌肉里造成的。肌肉酸痛時(shí)能否堅(jiān)持訓(xùn)練呢？請(qǐng)先了解幾個(gè)概念。

一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動(dòng)唯一的直接能量來(lái)源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并釋放能量，以供肌肉收縮之需。肌肉中ATP儲(chǔ)量很少，必須邊分解邊合成，才能供給肌肉持續(xù)活動(dòng)的需要。供ATP分解后再合成的能源有三個(gè)途徑，一是糖與脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的無(wú)氧分解。

二、無(wú)氧代謝。無(wú)氧代謝是人體能量代謝的組成部分。當(dāng)肌肉進(jìn)行短時(shí)間、高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧的供應(yīng)量不足以進(jìn)行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的無(wú)氧分解所釋放的能量再合成ATP，以供肌肉運(yùn)動(dòng)之需。

三、糖的無(wú)氧分解。糖的無(wú)氧分解是在氧供應(yīng)不足的情況下，糖原或葡萄糖分解為乳酸，同時(shí)快速釋放能量合成ATP，以供肌肉收縮所需。因?yàn)镃P在肌肉中儲(chǔ)量也很少，所以糖的無(wú)氧分解是無(wú)氧代謝的主要供能方式。

糖無(wú)氧分解的代謝產(chǎn)物是乳酸，肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的。肌肉中無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸不能在肌肉內(nèi)逆轉(zhuǎn)為糖，而是少部分被氧化，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?/p>

多了解一些仰臥起坐肚皮疼怎么辦呢的內(nèi)容才能夠幫助我們更好的恢復(fù)自身的身體健康，同事做仰臥起坐的時(shí)候也一定不要太用力，否則可能會(huì)給我們帶來(lái)肌肉拉傷的很多不必要的情況，這些內(nèi)容一定要引起我們大家的高度重視。