很多人在大便的時(shí)候經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會(huì)給人帶來很大的痛苦，而大便如果不成形的話，那么有可能這樣的大便算是便秘的現(xiàn)象，便秘嚴(yán)重的話對(duì)腸道肯定非常的不好，所以說當(dāng)大便不成形的時(shí)候是必須要及時(shí)調(diào)理的，但是對(duì)于大便不成形的調(diào)理方法對(duì)于很多人來說不知道如何來尋找，那么當(dāng)大便不成形的時(shí)候我們到底該如何來調(diào)理呢？

1、飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，嚴(yán)格遵守。

2、建議少食多餐

3、避免煙、酒、咖啡、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物，可多喝熱水，牛奶。(豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶)

4、饅頭可養(yǎng)胃，可作為主食。

5、多吃蔬菜水果。補(bǔ)充維生素。

6、腸胃病的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，用餐結(jié)束休息后再運(yùn)動(dòng)。

7、非急性情況下，不建議服用藥物，長(zhǎng)期服用藥物會(huì)形成副作用，而腸胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。

8、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，適量。

9、最養(yǎng)胃食物是面食，米飯中含酸多，可少吃米飯。

10、花生，生吃最好，飯前吃4-6粒，吃太多反傷胃。

(1)少吃油炸食物 因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

(2)少吃腌制食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

(3)少吃生冷、刺激性食物 生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

(4)規(guī)律飲食 研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

(5)定時(shí)定量 要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)。

(6)溫度適宜 飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

(7)細(xì)嚼慢咽 以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

(8)飲水擇時(shí) 最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

(9)注意防寒 胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

(10)避免刺激 不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

(11)補(bǔ)充維生素C 維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

這些飲食都是需要在大便不成形的時(shí)候給自己改善和調(diào)節(jié)的，如果大便不成形的話，那么就要考慮是自己便秘造成的，所以說飲食清淡是很有必要的，還要記得多吃一些軟一點(diǎn)的食物，軟點(diǎn)的食物對(duì)大便干燥的改善效果才會(huì)更好，而當(dāng)大便干燥的時(shí)候也要記得多給自己喝水，調(diào)節(jié)腸胃。