如何加速胃腸蠕動呢

很多行業的人現在都處于每天比較忙碌的狀態，工作壓力也比較的大，長期這樣的狀態會造成身體也受到不好的影響。而如今很多人都出現了食欲下降，消化不良的情況，這基本是由于腸胃蠕動功能減慢所致的。那么，如何加速胃腸蠕動呢？下面就給大家介紹一些應對腸胃蠕動減慢的辦法，具體請看下文介紹。

1.運動加快腸胃蠕動

不少MM在節食后的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。

2.堅持攝入大量水分

早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3.堅持攝入碳水化合物

很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。

6.站立辦公一小時

不少白領之所以便秘是由于久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。

如何加速胃腸蠕動呢？首先大家就是需要注意飲食，多吃點蔬菜水果和一些粗糧，每天保證足夠的水分補充。然后就是不要每天都坐著工作，不怎么運動，平時都多活動活動，運動一下，身體各方面的功能都會變得增強了，消化功能也會自然加強了。