應(yīng)該怎么緩解心理疾病？
我們常常說(shuō)生病都是特指的生理疾病，但是除了生理疾病以外，心理疾病也是危害人們健康的一種很常見(jiàn)的疾病。心理疾病主要是心理狀態(tài)不健康，情緒低落、煩躁不安、陷在自己的情緒中出不來(lái)等等，大多數(shù)都是由于巨大的心理壓力和無(wú)法釋放負(fù)面情緒引起的。那么到底應(yīng)該怎么緩解心理問(wèn)題呢？
一、吃零食。生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)
常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛(ài)吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持身體健康十分有利。
二、哭泣。在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑
時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。哭泣后，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某
些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。
三、撒嬌。正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類(lèi)：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛(ài)撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛(ài)撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
每個(gè)人都有自己的緩解壓力的方法，最重要的就是找到適合自己的一種方法，在面對(duì)疾病、變故、壓力和不好的事情的時(shí)候就要做好緩解的工作，吃東西、唱歌、買(mǎi)東西、逛街、運(yùn)動(dòng)、哭泣等等都是可以緩解的方法，找到自己的釋放壓力的方法是很有必要的。
