運(yùn)動(dòng)后酸痛的原因有哪些呢？

很多人們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中都忽略了對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視。人們往往一有時(shí)間就會(huì)到處閑逛，到處玩耍，時(shí)不時(shí)和朋友約出來(lái)聚一聚，時(shí)不時(shí)在家里打打游戲。但是隨著人們的運(yùn)動(dòng)的重視，很多人都受到了鼓勵(lì)，也開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)，我們就要來(lái)了解的是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。

疼痛的原因一般是，運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時(shí)間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質(zhì)。

短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞感主要發(fā)生在肌肉。超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后除肌肉外，還涉及人體各器官系統(tǒng)。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝來(lái)補(bǔ)充。此外，身體中諸多方面發(fā)生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質(zhì)如氨基丁酸含量增加，體內(nèi)的水分以及鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽減少等。因此，長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱(chēng)為全身性疲勞或整體疲勞。此時(shí)，機(jī)體的神經(jīng)和激素調(diào)控失衡，細(xì)胞和組織的功能會(huì)變?nèi)酰瑢?duì)糖原和氧的缺乏特別敏感。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，補(bǔ)充能量應(yīng)使用容易氧化、分解的糖類(lèi)。如香蕉蜂蜜葡萄干等，運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)，應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血。如果是超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還需特別注意補(bǔ)充鹽和鈣，這樣可使體內(nèi)的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復(fù)正常，緩解肌肉疲勞。

以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)全身的肌肉酸痛的現(xiàn)象的相關(guān)內(nèi)容。這其實(shí)只是身體承受不了太大的運(yùn)動(dòng)量的一種警示，需要人們循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，不要太過(guò)于著急，反倒會(huì)得到相反的結(jié)果，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。