怎么改善駝背好呢
駝背又叫作為脊柱變形，大多數(shù)男女老少幼兒幾乎可發(fā)的一種疾病，對于很多小孩子們來說，8到12歲，駝背的發(fā)病率最高，也是最容易駝背的時(shí)候，駝背是脊柱變形的一種表現(xiàn)，大多數(shù)通過運(yùn)動的方式，助行器的方式來進(jìn)行矯正，從而造成脊柱保持挺拔的狀態(tài)大約到18歲，才可以矯正完成，那么怎么改善駝背呢？為大家介紹一下。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運(yùn)動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運(yùn)動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。 (5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復(fù)做10~20下。
駝背的人有很多種，比如說老年人常見的脊柱變形，腰椎間盤突出，那么青年人所見的平時(shí)的姿勢不正確，坐姿不良生活習(xí)慣不了等等，以上也為大家介紹了怎么改善駝背，如何來進(jìn)行治療呢。
