運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制是什么

運(yùn)動(dòng)疲勞在我們現(xiàn)實(shí)生活之中是非常多見的，不少人在運(yùn)動(dòng)之中都會(huì)有這種疲勞的感覺，一般這也是正常的。但是如果一個(gè)人在每次或者多次的運(yùn)動(dòng)中都會(huì)產(chǎn)生這種疲勞的感覺的話，那么這個(gè)時(shí)候就要小心了，這可能是某些身體的疾病導(dǎo)致的。當(dāng)然，話又說回來了，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞的原因也有很多的。那么，運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制是什么呢？這點(diǎn)想必大家都是想要充分了解的吧。

運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制具體有下面三種：

1、運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)的變化導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞因素

人體的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)與身體各器官系統(tǒng)功能緊密聯(lián)系。身體素質(zhì)就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)。譬如，長時(shí)間的肌肉活動(dòng)導(dǎo)致肌肉功能下降時(shí)，力量速度等當(dāng)然下降，于是在完成練習(xí)時(shí)，往往會(huì)力不從心而感到疲勞;再耐力運(yùn)動(dòng)中，如果心肺功能下降，承受耐力負(fù)荷的能力就會(huì)降低，機(jī)體就會(huì)疲勞而降低工作能力。

2、體內(nèi)能源儲(chǔ)備的減少使身體各器官功能的降低導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞

當(dāng)人體從事運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞時(shí)往往伴隨體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，如極量運(yùn)動(dòng)2-3分鐘至非常疲勞時(shí)，肌肉內(nèi)的磷酸肌酸可降至最底點(diǎn);長時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲(chǔ)備的消耗與減少，會(huì)導(dǎo)致各器官功能的降低。加之肌肉活動(dòng)時(shí)代謝產(chǎn)物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機(jī)體工作能力就會(huì)下降而出現(xiàn)疲勞。

3、精神意志因素與運(yùn)動(dòng)疲勞

運(yùn)動(dòng)中人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下完成的神經(jīng)系統(tǒng)功能的降低會(huì)使疲勞加深。例如，在一定強(qiáng)度和一定持續(xù)時(shí)間的體育活動(dòng)過程中，會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、情緒低迷，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。此時(shí)，如果依靠意志力和減慢速度繼續(xù)下去，不久這種難受的感覺就會(huì)消失，動(dòng)作變得輕快有力，這種現(xiàn)象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現(xiàn)或減輕疲勞的程度。

由上文可知，運(yùn)動(dòng)疲勞主要就是由這三方面的原因?qū)е碌摹６私饬诉\(yùn)動(dòng)疲勞的主要產(chǎn)生機(jī)制之后，其實(shí)對我們緩解、消除運(yùn)動(dòng)疲勞是非常有幫助的。我們只有針對不同的原因造成的運(yùn)動(dòng)疲勞，采取不同的方法來解決，這樣才能夠確保在最短的時(shí)間內(nèi)解決好相信的運(yùn)動(dòng)疲勞，恢復(fù)強(qiáng)健的體魄。