怎么樣才能更好的戒煙??？
2017-06-25 18:40:22 來源：360常識網
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導語：現今社會會吸煙的人不在于少數，尤其是青少年人群居多，我們是都知道吸煙的危害，尤其煙中有尼古丁一系列致癌的物質。經常抽煙的人或者抽煙
現今社會會吸煙的人不在于少數，尤其是青少年人群居多，我們是都知道吸煙的危害，尤其煙中有尼古丁一系列致癌的物質。經常抽煙的人或者抽煙高達二三十年以上的人肺子會變成黑色，可是想要戒煙卻難之又難，人們都說抽的時間常有了煙癮，已經有了習慣已經戒不掉了，現在就讓我們談談戒煙的一些好辦法。
首先要意識到戒煙的益處：
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如果你想戒煙不妨試一試以上的辦法，而且現在很多戒煙的青少年會在煙癮發作時吃一顆糖，有煙癮的人群不妨試試。同時也勸誡各位不要吸煙，而且現在國家也在禁止煙的流通，以減少吸煙人口，因為吸煙會致癌，癌癥的人口也在增加，吸煙有害健康，希望大家珍愛生命。
