如何鍛煉手來提高性功能？

對于男人而言，到一定年紀之后，因為身體功能的下降以及一些其他原因上面的問題，身體的性功能大不如從前，那么在現在的生活中有哪一些比較合適的運動方法能夠提高我們的性功能呢！通過運動我們能夠重新喚起男人的雄風，今天我們就來教大家如何鍛煉我們的性功能。

1、使男性精神不振，影響生活和工作；男性患上早泄，就會出現口苦咽干、淋濁、小便黃赤、陰癢、舌質紅、苔黃、脈弦數，并長期伴有精神不振、神疲倦怠、夜寐不安、精薄清冷、心悸不寧等，嚴重影響工作和生活。

2、會導致男性喪失自信，最終使病情更嚴重； 男性患上早泄，如果不及早的治療早泄，就會對自己失去信心。如早泄會讓男人覺得自己很差勁，這樣就會產生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成惡性循環。還有一些早泄患者由于不能及時治療，或由于一兩次的過早射精，而造成精神上的恐懼、焦慮，甚至認為是性機能出現衰竭，以致于出現陽痿、性欲低下等性功能障礙。

3、長期不治療，就會導致男性不育；早泄的男性雖然可以勉強把精子送到女性子宮與卵子結合，但此時身體狀況已是處于一種病態的和不健康的狀態，睪丸生產出來的精子質量是非常差的，那么不健康的精子和卵子所育出來的生命的質量是不可保證的，久而久之，就會導致男性不育癥的發生。

4、早泄影響夫妻間的感情，出現夫妻不和；男性早泄影響夫妻之間的性和諧，甚至引起家庭婚姻不幸。男性性功能障礙不單自己不能體會到性生活的快感，還讓妻子或性伴侶也感受不到魚水之歡，時間長了，正常的生理需求得不到釋放，得不到宣泄，這樣夫妻間的爭吵的次數就會變多，嚴重的會導致家庭破裂。

如何鍛煉能提高性功能

1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力。量強一些后，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2、下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

如何鍛煉能提高性功能？跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

3、耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

如何鍛煉能提高性功能？仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

4、靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力，略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受。

上面就是我們給大家提到的一些鍛煉的方法，只要經常的練習就能夠非常好的改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地來迎接各種性愛的挑戰，一定要長時間的經常的去練習哦。