怎么樣預(yù)防血壓高好呢？
高血壓是多見(jiàn)的問(wèn)題，影響生活，很多人一般初期的高血壓是沒(méi)有表現(xiàn)的，高血壓屬于隱形的殺手，對(duì)人體的危害是極大的，有的發(fā)現(xiàn)高血壓已經(jīng)是比較嚴(yán)重的情況了，多見(jiàn)的現(xiàn)象有頭暈，視力也模糊，心跳加速等，下面讓大家了解些預(yù)防血壓高的方法。
1、 中午小睡， 工作了一上午的高血壓病患者在吃過(guò)午飯后稍稍活動(dòng)，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉 目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。
2、晚餐宜少，有些中年高血壓病患者對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配 些湯類(lèi)，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
3、娛樂(lè)有節(jié)，睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān) 持以?shī)蕵?lè)健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的 節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。
4、睡前泡腳按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成 依賴催眠藥的習(xí)慣。
每天在早上剛醒的時(shí)候不要直接起來(lái)，可以在床上仰望一小會(huì)，活動(dòng)下身體，胳膊，腿都活動(dòng)下，這樣起來(lái)不會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，高血壓也不會(huì)出現(xiàn)難受的表現(xiàn)。鍛煉身體也是必要的，每天慢跑會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)的。
