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瑜伽要準(zhǔn)備什么呢?

2017-06-25 22:44:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽,已成為現(xiàn)代生活中很流行并且健康的一種運(yùn)動(dòng)方式,相信很多妹子也會(huì)用這種方法減肥吧。小編在大學(xué)里選體育課就是選的瑜伽,每次練完瑜

瑜伽,已成為現(xiàn)代生活中很流行并且健康的一種運(yùn)動(dòng)方式,相信很多妹子也會(huì)用這種方法減肥吧。小編在大學(xué)里選體育課就是選的瑜伽,每次練完瑜伽,出一身的汗,感覺(jué)人都重生了一樣。但是,在練習(xí)瑜伽過(guò)程中存在的問(wèn)題也很多,稍不注意就會(huì)弄傷我們自己。所以,只有避免這些問(wèn)題,我們才能做到事半功倍。

正確選擇瑜伽墊

在選擇瑜伽墊時(shí),首先要留意瑜伽墊的材質(zhì),選擇環(huán)保型的。瑜伽墊子目前分為T(mén)PE(也叫TPR)、PVC、EVA幾種料材制造,TPE是目前最好的 環(huán)保材料,采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成,不含PVC,沒(méi)有任何異味。具有柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)(置放在任何地面上都比較牢靠)等特點(diǎn)。同PVC 材質(zhì)的瑜伽墊相比,重量約輕300克,隨身攜帶很方便。

再者,彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用,購(gòu)買(mǎi)時(shí),用大拇指和食指捏瑜伽墊,即可試出其耐壓性如何。一般初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點(diǎn)的墊子,如 6毫米厚的,國(guó)內(nèi)尺寸為173×61;有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5毫米~5毫米左右的;建議購(gòu)買(mǎi)1300克以上的墊子。墊子不能太硬,對(duì)止滑性的要求 也要求很高。購(gòu)買(mǎi)時(shí),可弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗后的情況,測(cè)試其打滑性。另外,建議買(mǎi)瑜伽墊前,準(zhǔn)備一塊橡皮,用橡皮擦瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂。

選購(gòu)瑜伽服裝

瑜伽運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度較大,要求服裝選擇伸縮性能較好的材料,同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗較多,要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性 好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全沒(méi)有彈性,穿著身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料,穿在身上,既有貼身的舒服感,又能伸展 自如。在選用褲子的時(shí)候,建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

瑜伽墊需定期清洗

在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后,不僅要細(xì)心呵護(hù),也要勤加清洗。美國(guó)漢格·莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng)辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時(shí)建議,為確保衛(wèi)生,最好每隔一周就清洗一次。

平常的簡(jiǎn)易清洗,可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內(nèi),噴洗瑜伽墊后,再用干布擦干。

如果墊子非常臟,可用洗衣粉水來(lái)進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少,因?yàn)槿魏螝埩?,都?huì)讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子,再用清水沖干凈,最后用干毛巾卷起瑜伽墊,吸干多余水分并晾曬即可。

相信看了本篇文章的妹子們,一定會(huì)注意這些經(jīng)常存在的問(wèn)題,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是一種很健康的生活習(xí)慣,能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝,但是在這之前,一定要保證是健康的運(yùn)動(dòng),不會(huì)傷害我們自身,其實(shí)不光是瑜伽,其他的運(yùn)動(dòng)方式大家也要注意其中的利弊問(wèn)題,這樣才能對(duì)我們身體有利。

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