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吸收消化不好怎么辦

2017-06-26 11:28:55  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多朋友因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中的飲食沒有規(guī)律,很容易就會(huì)出現(xiàn)腸胃方面的問題,有的人在吃了一些食物之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是胃脹痛的情況,這些都

很多朋友因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中的飲食沒有規(guī)律,很容易就會(huì)出現(xiàn)腸胃方面的問題,有的人在吃了一些食物之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是胃脹痛的情況,這些都是消化不好的表現(xiàn),大家在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候一定要調(diào)理好自己的腸胃,注意食物的選擇,那么出現(xiàn)吸收消化不好怎么辦呢?

1、揉腹促消化法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會(huì)使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

2、調(diào)節(jié)飲食法

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運(yùn)動(dòng)促消化法

飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時(shí)消化,會(huì)造成消化不良。從長期來看,運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人,如果你有便秘的問題,運(yùn)動(dòng)是最有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

很多人都會(huì)問吸收消化不好怎么辦?以上就給了大家一個(gè)解答,腸胃不好的朋友在吃飯的時(shí)候盡量不要吃得太飽,保持在八分飽就合適了,在飯后也不宜進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng),也不能馬上的躺下休息,這些對于腸胃的消化都是沒有好處的。

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