肩周炎的最佳鍛煉方法有哪些
2017-06-26 17:23:40 來源：360常識網
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導語：其實很多肩周炎患者當情況比較嚴重的時候，那么運動，以及四肢活動這一塊都會受到影響，所以在鍛煉這件事情上也會產生阻礙，那么肩周炎患者
其實很多肩周炎患者當情況比較嚴重的時候，那么運動，以及四肢活動這一塊都會受到影響，所以在鍛煉這件事情上也會產生阻礙，那么肩周炎患者應該采取什么樣的鍛煉方法呢！每個患者朋友們詳細分析解答這些疑惑，希望能夠給大家帶來更的幫助，降低肩周炎造成的危害。
如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，那么，可以用健側上肢對患側進行自我按摩?；颊咴谶M行自我按摩以前，一般可先進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
自我按摩的步驟及方法為：
用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約3～5分鐘，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鐘。
用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間大約3～5分鐘。按揉過程中發現有局部痛點，可以用手指點按1分鐘。
用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鐘。
還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
最后用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法進行。
以上就是關于肩周炎的一些認識以及常識了解，現在通過這些內容分析介紹之后，那么對于這種治療肩周炎的問題，應該比較有科學的認識了吧，不想讓自己的身體受到這些問題的影響和傷害，那么我們就需要注重，正確的鍛煉治療方法。
