跑步時膝蓋疼痛的原因和治療方法
2017-06-26 18:17:37 來源：360常識網
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導語：跑步的時候膝蓋疼痛，主要是因為你太過勞累，主要是因為跑步的時間過長，所以要注意休息。還有就是跑步時選擇的鞋子和跑道也非常重要，跑步
跑步的時候膝蓋疼痛，主要是因為你太過勞累，主要是因為跑步的時間過長，所以要注意休息。還有就是跑步時選擇的鞋子和跑道也非常重要，跑步似又來健身和享受的，但是如果會引起身體的疼痛，那么最好立即停止，要注意出現膝蓋疼痛的現象，保持良好的心態，讓自己放松下來。
1、原因一：機體修復要時間，要有勞有逸，一般跑幾天休一天。——”連續跑步半個月了“。
2、原因三：跑鞋跑道都有影響。新鞋有適應期，盡量在橡膠跑道上跑步。——“穿的也是跑鞋”。
3、原因三：跑步百利而又一害，這一害就是膝蓋。痛可能跟你跑步姿勢有關系。比如步幅不要太大，速度要靠步頻提上來。關于腳掌腳跟誰先著地莫衷一是，自然就好。——“膝蓋內測就痛”。
4、原因四：雖有“能忍人所不能忍，遂成人所不能成”說法，但不能殺雞取暖，“忍術”最好用在沒有受傷的情況下堅持跑下去，跑步是用來享受的，不是用來自虐的。 ——“死忍跑了許久”。
5、方法一：跑前跑后都要熱身。——”每次跑步以后我都會做些拉伸運動“。
6、方法二：說一個鍛煉膝蓋的方法，就是下蹲。a、可以在空地自然深蹲。b、一腿下蹲，另一腿在下蹲過程中懸空抬起伸直。c、背靠墻慢慢下蹲。訓練時按組來，有酸痛感止。
7、方法三：心態很重要，好的心態有助于康復。身體疼痛是一種信號，告訴你”主人我累了讓我休息一下吧“。能傳送信號總是好的，遠比悄悄地惡化好，所以心態上要放松，不要懊喪，告訴自己這是正常的，是可以改善的。 ——”堅持每天跑能感覺到不像剛開始時那么累了“
跑步是一件有技巧的事情得跑步之前之后都是要熱身，這樣才能夠避免膝蓋受到損傷，還有就是出現膝蓋疼痛的狀況之后要到醫院去做一個檢查，根據醫生的指導合理用藥。希望你能夠早日康復！要注意跑步的時候要采取正確的跑步姿勢和方法。
