能增強免疫力的東西有哪些？

每個人在自己的成長過程中都經(jīng)歷過生病，發(fā)燒，感冒這些疾病我們呢每個人都不能幸免。那么，人到底為什么才會生病呢？其實說到底還是因為人的免疫力低下。很多時候，因為不健康的飲食習慣和生活習慣，很多人都非常容易生病，這就是在提醒我們平時要注意提高自己的免疫力，下面介紹幾樣可以提高人體免疫力的食物給大家。

俗話說：人是吃五谷雜糧怎么可能不生病。這話沒錯，但是其實人生病也不是件容易的事情，往往很多是自己造成的。因為在人的身體里住著一支非常有戰(zhàn)斗力的部隊，建造了一個非常堅固的長城，這支部隊就是我們身體的免疫細胞，這個堅固的長城就是我們的免疫系統(tǒng)，他們忠于職守，隨時準備消滅一切來犯之敵，保護身體的健康。他們有抵御外來細菌和病毒的能力，也有維持自身系統(tǒng)穩(wěn)定的能力，一旦這兩種能力被破壞了，就會生病，免疫力低下就沒辦法消滅細菌和病毒，沒有自穩(wěn)能力，就會出現(xiàn)一些免疫系統(tǒng)的疾病，比如艾滋病、紅斑狼瘡等。

既然身體里有一支部隊，那我們就要好好的養(yǎng)著這個部隊，要給他們充足的營養(yǎng)，還要給他們足夠的槍子子彈才行，有一句話這樣說：巧婦難為無米之炊。又要馬兒跑的好，又不給馬兒吃草，那早晚都是會出問題的，免疫細胞要戰(zhàn)勝細菌和病毒，是需要有營養(yǎng)的，就像戰(zhàn)士打仗不給飯吃，那是沒有力氣戰(zhàn)斗的，同樣的戰(zhàn)士打仗還要有武器，沒有武器，只能被敵人干掉。那我們的免疫系統(tǒng)需要哪些營養(yǎng)，換句話說就是吃什么食物才能增強我們身體的免疫力呢？我們一起來探討一下。

1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥。現(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營養(yǎng)，但是，說起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因為八寶粥自少會有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。

2、多吃大蒜。大蒜會產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對于腸道，有預防腸炎和腸癌的功效。

3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。

4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類，一直被譽為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。也就是說可以讓我們的免疫系統(tǒng)時刻處于警覺性，隨時發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。

人體免疫力通常是因為人們自己不注意自己的飲食再加上平時不注意自己的鍛煉才導致的。所以在這里我就要告誡大家，在日常生活中，多吃有營養(yǎng)的東西，多多運動鍛煉，免疫力自然而然就提高了。