怎么才能不駝背呢
2017-06-26 21:58:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實駝背也算是一種缺鈣的典型表現(xiàn)，不過這只限于兒童患上疾病的原因，很多兒童患上這種疾病以后家長們就是非常擔(dān)心的，因為這種疾病會隨著
其實駝背也算是一種缺鈣的典型表現(xiàn)，不過這只限于兒童患上疾病的原因，很多兒童患上這種疾病以后家長們就是非常擔(dān)心的，因為這種疾病會隨著年齡的增長而不斷的嚴(yán)重，甚至是會使得自己的器官都會變得有些畸形的，所以如果不及時的進(jìn)行處理的話很可能導(dǎo)致器官向一方偏移的情況，
俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
仰臥拱背
仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。
持棍繞肩
兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由。練習(xí)12~15次。要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
爬行運(yùn)動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
打滾運(yùn)動
將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
這篇文章就為大家詳細(xì)講解了怎么樣才能夠不駝背，如果是兒童的話，家長們就可以讓他們多做一些爬行動物運(yùn)動，因為在爬行過程中的時候是可以達(dá)到一個矯正的作用，甚至是還可以有效的預(yù)防駝背的出現(xiàn)。
