怎么樣矯正駝背呢
2017-06-26 22:55:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有很多人們都因為駝背而變得特別煩惱的，整個生活的節(jié)奏都會被打亂的，政治只會使得自己整個后背都呈現(xiàn)出來一個弓形，這樣是十分影響到自己
有很多人們都因為駝背而變得特別煩惱的，整個生活的節(jié)奏都會被打亂的，政治只會使得自己整個后背都呈現(xiàn)出來一個弓形，這樣是十分影響到自己的美觀，而且還會經(jīng)常的感覺到自己的腰背部有些酸痛，尤其是在走路的時候，根本就是影響到了自己正常的生活方式，甚至最終導(dǎo)致自己沒辦法自理的。
后仰振臂法
身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰。或兩臂伸直從身體兩側(cè)平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10~20分鐘。
側(cè)向振臂
上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動。反復(fù)30~40次。
單杠懸吊法
立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
睡覺的時候可以嘗試睡硬床
不枕枕頭趟著休息，每次10~20分鐘。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次15分鐘。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，定會有一定的效果。
綜上所述我們已經(jīng)了解到怎么樣去矯正駝背，通常來說在我們行走的時候一定要盡量的去挺胸抬頭的，不要彎著腰進行走路的，而且在晚上睡覺的時候盡量不要去枕太高的枕頭，甚至是不要去枕枕頭的，大概保持十分鐘的時間。
