頸椎痛做什么運動好呢
頸椎痛不是一件小事，痛起來可是很難受的，如果疼痛的時候不及時做處理的話，那么就會導(dǎo)致行動不便，或者是行動上面的障礙，那么我們必須要在頸椎疼痛的是會給自己及時的做一些相關(guān)的處理，生活中有很多專門可以改善頸椎疼痛的運動，這些運動也很簡單的，方便我們隨時做，那么當(dāng)我們頸椎疼痛的時候到底做什么運動好呢？
前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
在出現(xiàn)了頸椎痛的現(xiàn)象之后就要給自己做這些運動，讓自己的頸椎痛現(xiàn)象得到盡快的改善和治療，頸椎痛的時候還要及時的給自己做個檢查，看看自己到底是怎么回事，如果是患上了頸椎病的話，那么光靠運動也是不行的，如果是頸椎病的話，在嚴(yán)重之后還要及時給自己手術(shù)治療。
