過量運動的危害有哪些
如今很多肥胖人士為了減肥而做大量的減肥運動，加強運動等等，久而久之，就會造成過量運動的產(chǎn)生，這會對身體產(chǎn)生不良的影響。其實一個人醫(yī)生的心跳是有限的，而過量的運動會造成心跳的透支，從而也會出現(xiàn)壽命的縮短，很多人因此患上了心腦血管疾病。那么，過量運動的危害還有哪些？
在減肥門診中，過度運動誘發(fā)心肌炎、心肌梗塞的病人屢見不鮮，這類病人，大部分為更年期前后的中年婦女。日前，在曙光醫(yī)院急診室中出現(xiàn)了一名在健身房跑步導(dǎo)致昏厥的婦女，患者表示，因為最近自己開始發(fā)胖，所以想增加運動來瘦身。
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素 影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發(fā)胖。在尋求運動減肥 的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能 承受的范圍，她們還拼命用意念來克制，結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前后變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴(yán)重。
由于心跳直接影響到壽命與健康，康復(fù)醫(yī)學(xué)專家和減肥專家一致認(rèn)為，最好的運動方式是做有氧運動，如慢跑、健美減肥操、中國傳統(tǒng)的太極、跳舞等，但50歲以上的人，不建議選擇慢跑。專家指出，市民可以把心率作為運動強度的評判指標(biāo)之一，來選擇適合自己的有氧運動。運動的理想心率和年齡有關(guān);如果有心臟病史的人，其理想心率要比同齡人標(biāo)準(zhǔn)少10次左右。對于40歲以上或患有肥胖并發(fā)癥的病人，最好在參加運動前做負(fù)荷心電圖檢查。
運動過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身體是越練越勇，運動量可逐漸增加，到后來，可選定一個自己喜歡的穩(wěn)定運動量，做為運動習(xí)慣的一部分，這個穩(wěn)定的運動量也可視身體狀況做調(diào)整。
以上就是有關(guān)過量運動的危害介紹，可見運動過量是會對身體造成很大的危害。喜歡用運動減肥的朋友一定要引起注意，要在自己身體承受的范圍內(nèi)運動，不要急于求成而造成了身體的傷害，可以多做一些有氧運動，減肥效果會更明顯。
