廣泛性焦慮癥中醫(yī)治療方法
廣泛性焦慮癥也是焦慮癥的一種，具體表現(xiàn)為身體乏力。頭暈頭痛，不想活動等等很多癥狀，會大大影響我們自身的生活質(zhì)量，而且還可能會影響到我們自身身體的免疫力和抵抗力，很多人也都不知道孩采用怎樣的方法去進(jìn)行治療，簡述一下廣泛性焦慮癥中醫(yī)治療方法吧。
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
3、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標(biāo)，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化，過段時間癥狀就會緩解。
廣泛性焦慮癥采用中醫(yī)治療非常不錯的方法，可以服用一些抗焦慮的藥物如安定等藥物，老年人出現(xiàn)這種情況的幾率比較大，我們的子女朋友們一定要時常關(guān)注老人的思想變化盡量保持愉快的身心，多為老年人補(bǔ)充一些營養(yǎng)。
