駝背可以矯正嗎
2017-06-28 13:35:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著電腦、手機等工具的出現(xiàn)越來越多的人成了“低頭族”，時間長了頸椎變形導(dǎo)致很多人出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象，影響了身體發(fā)育。但是不用擔心駝
隨著電腦、手機等工具的出現(xiàn)越來越多的人成了“低頭族”，時間長了頸椎變形導(dǎo)致很多人出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象，影響了身體發(fā)育。但是不用擔心駝背是可以矯正的。下面就為大家介紹一下矯正駝背的一些方法，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
駝背是可以矯正的，矯正的方法有以下幾點
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
孩子越來越重的書包、自我不注意坐姿等都會引起彎腰駝背。不僅影響身體發(fā)育更導(dǎo)致了頸椎的變形，對身體有所傷害。因此在日常生活中一定要注意如果有駝背現(xiàn)象出現(xiàn)一定要及時糾正。以上就是為大家介紹的一些關(guān)于矯正駝背的方法，快點試試吧！
