日常生活中總是有這樣的一個(gè)胖人想變成瘦人，瘦人又想變成胖人，那是因?yàn)槭萑说纳眢w本身就受食物攝入量不高，也不喜歡吃比較油膩的食物，身體差，體質(zhì)下降，容易感冒生病，是很多瘦人們每天要面對(duì)的事情，不光是這樣瘦人很容易貧血，那么瘦人如何補(bǔ)血呢！如何來提高體質(zhì)呢！

瘦人應(yīng)該怎樣補(bǔ)血

中醫(yī)治療血虛證的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛證是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。

補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng)，使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛證的發(fā)生，所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血 、填精補(bǔ)血 、祛瘀生新等方法。

常用的補(bǔ)血產(chǎn)品有熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、芝元雪康組合等。臨床上具體使用補(bǔ)血法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

① 因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。

②血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。

補(bǔ)血的食物有哪些

紫米、豬肉、黑木耳等都可以補(bǔ)血，要補(bǔ)血還是應(yīng)該吃一些好的補(bǔ)血產(chǎn)品，它將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。氣血雙補(bǔ)，固本正源。

補(bǔ)血有哪些注意事項(xiàng)

一、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

二、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。

應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)中藥的補(bǔ)血品種有芝元雪康組合等，補(bǔ)血效果很好。

現(xiàn)如今生活中有不少瘦人都有疲倦的毛病，那是因?yàn)樯眢w體質(zhì)弱吃的東西不合理，飯量小長期不規(guī)則的進(jìn)食都是引起脾虛的原因，瘦人如何補(bǔ)血呢，其實(shí)很簡單，可以通過食物的方式來滋補(bǔ)，多吃紫米，豬肉，黑木耳，牛肉都有著強(qiáng)身健體，補(bǔ)血功效。