怎么防止駝背呢
大家都知道，老人容易駝背，隨著年齡的增長(zhǎng)，駝背的幾率也會(huì)大大的增加，而且駝背會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，小孩子如果在生活中坐姿不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)引起駝背，小孩子如果駝背了，以后想改過(guò)來(lái)就很難了，所以我們要提前預(yù)防駝背的發(fā)生，那么，我們接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，防止駝背的方法有哪些？
預(yù)防青年駝背的方法：1、養(yǎng)成良好的操作電腦的習(xí)慣，對(duì)于電腦一族們來(lái)說(shuō)，不正確的坐姿往往會(huì)導(dǎo)致駝背的形成。在平時(shí)使用電腦時(shí)，除了要與電腦保護(hù)合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應(yīng)處于同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
2、保持正確的行走姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的“站”、“立”和“行走”的習(xí)慣，無(wú)論在“站”還是“行走”時(shí)，都要保持挺胸、自信的姿態(tài)，這樣就可以保持身體的平衡，同時(shí)站立行走的動(dòng)作及姿勢(shì)對(duì)脊柱的正確使用也有極為重要的影響。
3、減壓肩“負(fù)”，減少身體所沉受的重量針對(duì)兒童，家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)常帶著孩子去參數(shù)一此有利于預(yù)防駝背形成的活動(dòng)，同時(shí)盡量減少書(shū)館的重量，使得孩子們從小就具備良好的修身習(xí)慣。
老年人駝背的預(yù)防方法：第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì) 如各種豆制品和豆類(lèi)，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床 我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”。
通過(guò)以上的敘述，大家對(duì)預(yù)防駝背想必也有了一定的了解，其實(shí)，預(yù)防駝背最好的辦法就是堅(jiān)持體育鍛煉，不要久坐，走路要挺胸抬頭，不要彎腰搭背，當(dāng)然市場(chǎng)上也有賣(mài)預(yù)防青少年駝背的器材，其實(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)我認(rèn)為還是通過(guò)鍛煉來(lái)的更好一點(diǎn)。
