運(yùn)動(dòng)后出汗多怎么辦呢

相信很多朋友在繁忙的工作之余都會(huì)抽出一些時(shí)間到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以讓我們達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)也能很好的促進(jìn)脂肪的燃燒和代謝，從而達(dá)到減肥的效果。可在運(yùn)動(dòng)后有些朋友反應(yīng)會(huì)出很多的汗，同時(shí)也會(huì)感到頭暈?zāi)垦＃虼司蜁?huì)覺得非常不正常。所以運(yùn)動(dòng)后出汗多怎么辦呢？接下來的時(shí)間就讓我們一起去學(xué)習(xí)下。

大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力

有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。

汗液其實(shí)來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。

其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。

鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

出汗后補(bǔ)水有學(xué)問

當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？

補(bǔ)什么一般來說，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。

如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，相信廣大朋友們已經(jīng)熟練掌握了運(yùn)動(dòng)后出汗多的一些應(yīng)對(duì)措施和方式方法。在此我也想再多說一句，當(dāng)我們不停的出汗也就證明了身體非常虛弱，所以我們?cè)陲嬍?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中就應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡攝入，并且多吃一些能增強(qiáng)抵抗力和免疫力的食物。