運(yùn)動(dòng)過量治療怎么辦呢

現(xiàn)在的大部份都喜歡通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)功雖然可以鍛煉身體，但很多人都很盲目的鍛煉。運(yùn)動(dòng)過量給人的身體會(huì)帶來很多的危害，長時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血，有的可能會(huì)肥肉拉傷，酸痛等。別看運(yùn)動(dòng)以為很簡單，其實(shí)里面有很多要注意的哦。下面一起來了解下運(yùn)動(dòng)過量治療怎么辦呢。

1、一次或長期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。

2、長時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。

3、過度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

4、運(yùn)動(dòng)過量時(shí)應(yīng)該及時(shí)休息，并注意及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，例如適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┑}水。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩肌肉，使其得到放松。也可以用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，有利于機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)。

5、運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。這是因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細(xì)胞可減少35%。

雖然運(yùn)動(dòng)是可以增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。但是運(yùn)動(dòng)量并非越大越好哦，運(yùn)動(dòng)過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。機(jī)體免疫力降低，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時(shí)便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。所以提醒大家體育鍛煉要講究適當(dāng)，以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。