打球腳底長(zhǎng)水泡的預(yù)防方法
其實(shí)現(xiàn)在很多的人們都開始注重自己的身體，所以都開始去做運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在最好的運(yùn)動(dòng)就是打球的，因?yàn)檫@是全身性的運(yùn)動(dòng)方式，可以很好的去鍛煉自己全身的肌肉，而且還有一定的針對(duì)性，最重要的就是打球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓人們感覺到那么的枯燥無味，會(huì)有更多的競(jìng)爭(zhēng)性在里面的，但是在打球的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)一些意外，比方說會(huì)感覺到自己打球在跑的時(shí)候?qū)⒆约旱哪_底上面長(zhǎng)出來水泡，這是非常平常的事情，而且也是在所難免的情況。
一、挑選一雙合適的羽毛球鞋
打羽毛球時(shí)經(jīng)常需要急停和急轉(zhuǎn)，對(duì)鞋有特殊的要求。穿了不合適的鞋打球，容易導(dǎo)致腳底起泡。合適的羽毛球鞋應(yīng)該具有以下特點(diǎn)：
1、設(shè)計(jì)輕巧，平跟，鞋幫不能高，鞋底不能硬，要耐磨、防滑、便于發(fā)力，并具有減震和緩沖功能。鞋底最好是生膠或牛筋質(zhì)地，紋路要交錯(cuò)細(xì)密，這樣的鞋，摩擦力大，抓地性好，便于發(fā)力。
2、新鞋的鞋號(hào)要稍大一點(diǎn)，這樣向前跨步時(shí)不會(huì)頂腳。
3、買時(shí)用手折一下鞋底，要選韌性好的。
4、摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。
羽毛球鞋最好在打球時(shí)才穿，一來可避免鞋子弄臟場(chǎng)地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。
二、穿專業(yè)羽毛球襪
穿上一雙厚的運(yùn)動(dòng)襪，可以減少腳在鞋里的磨擦，減少腳泡的發(fā)生。專業(yè)的羽毛球襪在腳尖、腳跟處會(huì)有加厚處理，這樣可以起到防護(hù)作用。
三、加強(qiáng)下肢力量
業(yè)余球員要防止起泡，還應(yīng)加強(qiáng)下肢力量。因?yàn)椋绻轮α坎蛔悖腿菀自谂軇?dòng)中“拖泥帶水“，增大腳底的摩擦。
四、掌握正確的步法
上網(wǎng)時(shí)要注意腳尖方向往外，如果往內(nèi)，很容易造成腳踝扭傷和小腳趾的起泡。另外，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量，適可而止，不要超負(fù)荷。
如果是想要去預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，最好的就是去買一些更加適合自己的鞋子，而且這雙鞋子盡量是羽毛球鞋，因?yàn)檫@種鞋子是有非常特殊的要求，更加的不容易讓自己的腳底上面長(zhǎng)出來水泡的，并且自己鞋子的鞋底最好是牛筋的質(zhì)地，這種質(zhì)地的鞋子摩擦力是會(huì)更加大的，所以就更加的容易去發(fā)力的。
