當(dāng)今社會(huì)駝背是比較普遍的現(xiàn)象，很多年輕人不注重自身健康，不注意平時(shí)的坐姿站姿，以至于在慢慢的生活習(xí)慣中形成了駝背，駝背不僅影響身高的增長(zhǎng)關(guān)鍵會(huì)對(duì)人的身體健康帶來(lái)危害，很多到老年以后駝背會(huì)引起一些疾病的產(chǎn)生。因此怎么防止駝背是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，應(yīng)該從小注意，慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣。具體該怎么防止駝背有一下幾點(diǎn)可以參考一下。

第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

第三，睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。

另外還可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)防止駝背。

1、正確的坐姿應(yīng)該是抬頭挺胸，肩膀自然后傾，雙腳平放于地板，保持大腿與脊柱呈90度的角度。

提示：當(dāng)你坐在電腦前時(shí)，頭與電腦屏幕的距離應(yīng)該控制在40到50厘米之間，注視屏幕的角度要保持在向下20度左右。同時(shí)你還需要調(diào)整鍵盤的位置，以使雙臂保持垂直的狀態(tài)。

2、選擇一張可以調(diào)適的椅子，并把它調(diào)整到最令你感到舒適的狀態(tài)。不要一直以同樣的姿勢(shì)久坐在一個(gè)地方，期間應(yīng)該適時(shí)的走動(dòng)一下，活動(dòng)筋骨。

3、鍛煉全身的肌肉，尤其是背部的肌肉，因?yàn)楸巢康募∪鈱?duì)人體的身姿是否美觀起著關(guān)鍵性的作用。

提示：找一位懂得運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的私人教練，讓他通過(guò)觀察你的姿勢(shì)來(lái)分析你存在的問(wèn)題，從而為你制定專業(yè)的健身計(jì)劃。

4、保持健康的飲食習(xí)慣，戒煙限酒。這樣不僅能夠防止駝背，還能預(yù)防更多其他的健康問(wèn)題。

關(guān)于該怎么防止駝背這一問(wèn)題上面已經(jīng)講解的很詳細(xì)了，千萬(wàn)不要認(rèn)為自己還年輕就覺(jué)得什么都可以做，不注重自己的身體，很多疾病都是慢慢積累下來(lái)的，父母也應(yīng)該從小注重孩子的一舉一動(dòng)，引導(dǎo)他們健康成長(zhǎng)，只有保持一個(gè)強(qiáng)壯挺拔的體魄，人才會(huì)有動(dòng)力，看著才有精神。