秋季疾病的預(yù)防知識(shí)
人們每天都要在工作，還有學(xué)習(xí)當(dāng)中忙碌不已，根本就沒(méi)有時(shí)間來(lái)養(yǎng)生的，所以在秋天的時(shí)候總是會(huì)受到非常多疾病的侵害，這樣不光是會(huì)損傷到我們的身體，還會(huì)讓我們的心理受到很大的傷害，尤其是一些秋季里面的傳染性疾病更加需要去注意，如果是不注意的話很可能會(huì)再次傳染到我們的家人，或者是朋友，所以一旦發(fā)現(xiàn)有傳染性疾病的就要進(jìn)行隔離的治療，來(lái)預(yù)防傳播的。
1、晨練5分鐘
每天起床后堅(jiān)持鍛煉五分鐘，不僅能夠?yàn)樯眢w充電，還能幫助身體燃燒脂肪。俯臥撐和跳躍能夠加快心跳速度，能偶達(dá)到理想的效果。或者是選擇沖拳100次，感受能量繼續(xù)迸發(fā)的過(guò)程。
2、站起來(lái)接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
3、邊洗澡邊唱歌
洗澡時(shí)大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福感，減輕壓力。
4、十點(diǎn)加餐
就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十點(diǎn)鐘的餓時(shí)候，前一天所攝取的能量液差不多都用沒(méi)有了。所以這時(shí)候需要給自己加餐，選擇一塊巧克力、或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還能有效的避免午餐暴飲暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來(lái)，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而有序地進(jìn)行)。
6、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡1小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。1個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
很多人都覺(jué)得在夏天的時(shí)候才需要去午睡，因?yàn)楫吘瓜奶炖锩娴臅r(shí)間要比秋冬季節(jié)更加漫長(zhǎng)，但其實(shí)秋天的時(shí)候也需要去睡午覺(jué)，這對(duì)于自己的身體是非常好的，有利于預(yù)防秋季當(dāng)中各種疾病的發(fā)生，不過(guò)午睡的時(shí)間最好是維持在二十分鐘左右，因?yàn)槿绻麜r(shí)間太長(zhǎng)的話就會(huì)直接影響到自己晚上的睡眠質(zhì)量。
