脖子前面酸怎么辦
脖子發(fā)酸是常態(tài),但脖子發(fā)酸的位置不同,要針對(duì)性的治療也有所差別。脖子發(fā)酸是現(xiàn)代白領(lǐng)人群中一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象,由于整天對(duì)著電腦,得不到休息,工作壓力大,而且活動(dòng)量不夠,長(zhǎng)時(shí)間這樣下去脖子得不到充分的活動(dòng),必定會(huì)發(fā)酸。那么,脖子前后左右發(fā)酸位置不同也有不同的應(yīng)對(duì)方法。下面讓我來(lái)說(shuō)一下,脖子前面酸怎么辦。
平時(shí)要注意少低頭,工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次,休息時(shí)頭向后仰,或平臥,讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來(lái)回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭,更不能旋轉(zhuǎn)頸椎,使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作:對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷
也可以在家,做旱地游泳的動(dòng)作(假的游泳),做各種游泳的姿勢(shì):(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)
做用下巴向前的畫圈動(dòng)作(就像,鵝探頸的姿勢(shì))方向是:從下向上的畫圈
需要注意的是:在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí),速度千萬(wàn)不能過(guò)快、過(guò)猛,一定要緩慢的進(jìn)行
還可以做:雙手十指互相交叉,放到腦后,雙手向前方使勁,頭部頸部向后用力,可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀
通過(guò)以上脖子前面酸怎么辦的講解,相信久坐辦公室的白領(lǐng)麗人和帥哥們都初步了解了針對(duì)脖子前面發(fā)酸的方法。但是,要想有一個(gè)健康的身體,適度的運(yùn)動(dòng)是最重要的,搭配勞逸結(jié)合的生活習(xí)慣,相信肯定會(huì)永葆健康。
