在我們的日常生活中有很多人總是容易出現(xiàn)一些皮膚病，這樣會嚴(yán)重的影響著自身的形象，有的時候一些皮膚病出現(xiàn)在臉部，就會出現(xiàn)特別癢的現(xiàn)象，經(jīng)常用手去抓容易出現(xiàn)感染以及留下疤痕，一般形成皮膚疾病都是由于體內(nèi)有濕毒的原因所引起的，如果我們掌握好方法排出體內(nèi)濕毒能夠減少皮膚病的發(fā)生，并且還能預(yù)防一些風(fēng)濕等疾病的出現(xiàn)，下面一起了解一下如何排出體內(nèi)濕毒呢

如何排出體內(nèi)濕毒呢

多運動，適當(dāng)喝水，飲食粗細(xì)結(jié)合，多清淡，少油膩，多吃含纖維素高的食物如綠色蔬菜等與想通過排毒來"養(yǎng)生"或"養(yǎng)顏"者共享。運動排毒：每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。

深呼吸排毒：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。

通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍…… 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)（pH值7.35～7.45）。

當(dāng)然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。 此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強(qiáng)的親和力，或因富含膠質(zhì)，有助于"內(nèi)毒"外排、凈化血液，而成為我們應(yīng)該常吃的"排毒"食品。

上面就是對如何排出體內(nèi)濕毒呢的介紹，通過了解以后我們知道去除體內(nèi)的濕毒只要我們平時調(diào)整好飲食，并且多注意體育鍛煉就能讓身體得到個很好的改善，另外我們平時在生活中體內(nèi)濕氣比較大可以多吃一些紅豆薏米粥等來進(jìn)行改善。