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怎樣緩解眼部疲勞

2017-06-30 18:27:29  來源:360常識網   熱度:
導語:眼部疲勞的情況,在我們生活當中時有發生,特別是長期面對電腦和手機,而且也有好多的司機朋友也會出現眼部疲勞的現象,不管是什么樣的原因

眼部疲勞的情況,在我們生活當中時有發生,特別是長期面對電腦和手機,而且也有好多的司機朋友也會出現眼部疲勞的現象,不管是什么樣的原因出現的眼部疲勞我們都要引起重視,特別是要在平時的時候進行調理,一般也可以通過日常的飲食來進行,怎樣緩解眼部疲勞?對于這樣的問題,我們來進行一下了解。

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:

1、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

以上就是關于怎樣緩解眼部疲勞,在日常的工作還有生活當中我們一定要注意保護自己的眼睛,特別是長期從事電腦類工作的朋友就應該更加的注意,如果感覺到眼部有不舒服的情況后,一定要進行適當的休息,特別是要注意眼部的保健。

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