怎樣緩解眼部疲勞
眼部疲勞的情況，在我們生活當(dāng)中時(shí)有發(fā)生，特別是長期面對電腦和手機(jī)，而且也有好多的司機(jī)朋友也會出現(xiàn)眼部疲勞的現(xiàn)象，不管是什么樣的原因出現(xiàn)的眼部疲勞我們都要引起重視，特別是要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行調(diào)理，一般也可以通過日常的飲食來進(jìn)行，怎樣緩解眼部疲勞？對于這樣的問題，我們來進(jìn)行一下了解。
眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方：
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
以上就是關(guān)于怎樣緩解眼部疲勞，在日常的工作還有生活當(dāng)中我們一定要注意保護(hù)自己的眼睛，特別是長期從事電腦類工作的朋友就應(yīng)該更加的注意，如果感覺到眼部有不舒服的情況后，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ貏e是要注意眼部的保健。
