怎樣加大肺活量
肺活量在平時(shí)的時(shí)候關(guān)系著一個(gè)人的健康程度，特別是肺活量大的朋友的肺功能一般都比較的強(qiáng)，不過肺活量小的情況也是可以通過平時(shí)的鍛煉來加強(qiáng)，我們只是在平時(shí)鍛煉的時(shí)候要注意方法和長期的堅(jiān)持，平時(shí)加大肺活量的方法也特別多，怎樣加大肺活量？是好多朋友想知道的情況，下面我們來進(jìn)行一下了解。
鍛煉肺活量的方法
造成肺活量檢測數(shù)值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時(shí)間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。
方法二耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。
方法三練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。 以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測數(shù)值的目的。六忌迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時(shí)，別在風(fēng)口、山頂停留，而應(yīng)找背風(fēng)處做短暫休息，落汗后馬上穿上衣服，以免受風(fēng)寒得病。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了加大肺活量的方法有什么了，可以在平時(shí)的時(shí)候選擇一種適合我們的鍛煉方法來進(jìn)行長期的堅(jiān)持，另外也可以在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，這樣的方法也是特別有效果的，另外也要在平時(shí)的時(shí)候注意對自己身體的調(diào)理。
