連續(xù)做仰臥起坐肚皮疼怎么辦
仰臥起坐是一種鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉身體是一種很好的生活習(xí)慣，鍛煉身體的方法也是有很多種的。不同部位的肌肉要想有比較好的鍛煉效果，那么就要采用合理的，適合自己的方式方法來(lái)進(jìn)行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么做仰臥起坐肚皮疼怎么辦？下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹下。
腹肌是左右對(duì)稱排列的，單純平衡用腹肌，一般會(huì)達(dá)到兩側(cè)都鍛煉的目的，鍛煉后由于乳酸代謝會(huì)產(chǎn)生發(fā)脹的感覺，如果大量乳酸蓄積，或是急性拉傷就會(huì)出現(xiàn)疼痛不適的感覺，一般休息后過幾天就沒事了。
仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。同時(shí)，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，適量運(yùn)動(dòng)還可以改善機(jī)體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
動(dòng)作到位的仰臥起坐會(huì)牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易脊柱受損
脊柱受損導(dǎo)致脊柱受損。這種風(fēng)險(xiǎn)不僅對(duì)于腹肌力量差的人是存在的，而且對(duì)于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然。他們訓(xùn)練任務(wù)中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導(dǎo)致脊柱損傷。除去這些風(fēng)險(xiǎn)，臀肌施加的杠桿力也會(huì)壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊(duì)的訓(xùn)練中已經(jīng)去除了仰臥起坐，因?yàn)榻?jīng)測(cè)試發(fā)現(xiàn)仰臥起坐會(huì)導(dǎo)致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
做仰臥起坐肚皮疼怎么辦的問題，很多人在平常鍛煉的時(shí)候都會(huì)遇到。這樣的情況發(fā)生之后，就應(yīng)該要按照上面介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行治療和控制。這樣才能有比較好的治療效果出現(xiàn)。如果不能很好的治療和控制，那么身體是會(huì)受到比較大的傷害。
