消化不良應(yīng)怎么辦
消化不良是生活當中常常會出現(xiàn)的疾病之一，一般有消化不良的情況后主要是會有胃部不舒服的情況，胃疼、胃脹和腹瀉是最常見的，有消化不良的情況后，我們一定要重視，特別是要進行積極的調(diào)理和治療，另外也要注意使用正常的方法，不要出現(xiàn)病情惡化的情況，那么，消化不良怎么辦？下面我們來進行一下了解。
1、經(jīng)常鍛煉，避免壓力。 鍛煉有助促進消化。身體運動有助于減少很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。
2、細嚼慢咽。 咀嚼對于消化至關(guān)重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會導(dǎo)致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
3、每天多攝入膳食纖維。 高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時，還有助于防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。應(yīng)該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那么西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高淀粉食物也會導(dǎo)致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應(yīng)該記得多喝水。
4、不要過量食用抗酸藥。 出現(xiàn)反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導(dǎo)致胃部功能降低，更容易發(fā)生細菌感染，進而導(dǎo)致消化問題。
5、服用消化酶補劑。 從植物中提取的消化酶藥物有助于促進消化，改善營養(yǎng)吸收。因為飲食不良或健康問題而發(fā)生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了消化不良應(yīng)怎么辦，這也是一種在生活和飲食當中進行調(diào)理的方法，特別是我們也要注意自己的飲食習(xí)慣，不但要飲食有規(guī)律，而且還不能出現(xiàn)暴飲和暴食的現(xiàn)象，要在飲食的時候細嚼慢咽，不狼吞虎咽。
