一直很困惑，為什么每次上廁所蹲的時間太長，猛地起來就會頭暈眼黑？生怕自己會癱在地上，叫天，天不應；叫地，地不靈。四肢無力的感覺讓人對“蹲”這個動作更加害怕，難道是我低血糖？難道是我減肥過于努力？難道是我天生嬌弱？下面跟隨360常識網去了解一下吧！

別把所有頭暈都歸結為低血糖！

人體正常的空腹血糖濃度是3.89～6.11mmol/L，可是剛體檢過，血糖指標一切正常，為什么還會這樣呢？低血糖會使我們出汗，顫抖，饑餓，它帶給我們的眩暈是長時間的直到進食后才會緩解，而我們平時蹲久后眩暈，可以在短時間內得以緩解，只會帶來短暫的不適感。所以這并不能把“鍋丟給低血糖背”。但是面對低血糖我們也不能掉以輕心，嚴重的患者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等更為嚴重的癥狀。

久蹲后，眼前發黑到底是不是患病了？

屢屢發生這樣的狀況，到底是不是病，還能讓我笑著活下去嗎？其實也沒那么嚴重，是血虛惹的禍。血虛是血液失常的一種表現，是指血液生成不足或血的濡養功能減退的一種病理狀態。它是在不知不覺中發生的，女性的癥狀可能更加突出。血虛的人，身體易感到疲勞，難以集中精神，稍稍進行些體力活動就會表現的有氣無力。

可是，有的人身強體壯，也常出現久蹲后頭暈眼黑的癥狀，難道是另有“疑兇”？其實，有一種疾病叫做“直立性低血壓”。和血虛還不太一樣，血虛有可能是天生造成的，久病不愈所致的幾率較大，而直立性低血壓則是普遍的、后知后覺的。當我們眩暈的時候，其實是人蹲著的時候，腿部是彎曲的，這個時候血液循環受阻，上下流通并不通暢。蹲著的時間越長，血液流通越差，大量的血液聚積在上半身。人突然站起來時，血管的壓力瞬間解除，血液循環恢復正常。那么這時上半身的血液就會迅速向全身擴散，導致上半身特別是大腦短暫性供血不足，從而產生眩暈，眼前發黑的癥狀。人的大腦和眼睛對血液中的氧氣和營養物質供應特別敏感，即使是短暫性的供血不足，也會引起大腦和眼睛的功能性的障礙。

但這到底是不是病呢？我可不想有一天直接暈倒在地上！這樣的情況應該予以重視。看似不起眼的疾病，往往會釀成大礙。直立性低血壓疾病往往會衍生出更多可能性。中老年人是高發人群，他們由于身體機能的下降，面對短時間突然頭暈眼黑沒有能夠抵御的能力，就會伴隨著心腦血管疾病的發生，同時也會因摔倒等不可抗的結果，而使身體造成二次損傷。年輕群體也應注意，這可能是身體患病的信號之一，會破壞中樞神經，使自律神經功能變得遲鈍不敏感。

大腦缺氧

當你蹲在地上時，頭處于靜止，血液在你頭腦里運輸氧氣到達一高度，當你站起來，頭部由靜止到運動，由于慣性，血液只能到達你的蹲著時候的高度，氧氣到達不了頭部，由于沒有氧氣供給大腦，人就會處于暫時性頭暈。

缺鐵性貧血

在生長快速的嬰幼兒、兒童、月經過多、妊娠期或哺乳期的婦女，鐵的需要量增多，如果飲食中缺少則易致鐵性貧血。

低血壓

建議平時一定要吃好喝好，不要熬夜，少吃寒涼的東西，不要喝綠茶，不要吹空調，有時間就揉一下左手內關穴，此穴位是專門調節血壓的，效果不比藥物差。

低血糖

要不就是你平時就有低血糖的毛病，要不就是當天吃太少，要不就是練習過度。

我可不想再頭暈眼黑了，可是怎么辦才好？

①作息時間要規律，時間的合理安排十分重要。

發現，這種癥狀越發的年輕化，周圍的同事都有過這樣的癥狀，痛苦的那幾秒鐘真是無能為力，只能雙眼緊閉，慢慢消除眩暈。這其實和我們的作息有十分重要的聯系，年輕人長期處于一種高飽和的狀態，24小時一天，其中只給睡眠留5個小時簡直是會讓身體處于一種極不健康的狀態，長久下去，坐立行走每一個動作都顯得相當艱難。合理安排作息，讓休息和工作是相輔相成的，給足了好的休息時間，工作生活才會更加順暢的進行。

②運動可以救命，生命在于運動。

人每天需要做無數個動作，可是對于有針對性的運動在近些年來才開始普及和被發覺。如果經常缺乏運動，我們走幾步路就會氣喘吁吁，這就是缺乏運動的亞健康，所以必須重視起來，因為長時間不運動，當蹲著站起來的時候容易暈倒引起各種疾病。

③吃咸一點兒，可緩解眩暈癥狀。

無論是哪一種低血壓病人，都可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升.每天多喝水，多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉，大棗，紅小豆等，不但能增加營養，還有利于糾正低血壓。

蹲下后站起來時要緩慢，保持低著頭，慢慢站起來，站起來之后最好也保持低著頭，讓眼前發黑的現象慢慢消失。實在太嚴重的，就要趕緊找個地方好好休息下了。平時可以適當加強鍛煉身體，增強循環系統反應能力。