這幾年電視上天天在放排毒去便秘的廣告，很多人也由此明白宿便對人體的危害。但是明明很天都努力喝水、運(yùn)動(dòng)并及時(shí)排便，為何肚腩還是不見小？體重也沒有瘦下來？體內(nèi)的宿便對健康沒有一點(diǎn)好處，那么怎么快速清除掉它？排宿便最有效的方法是什么？

清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

清宿便最有效的方法二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

清宿便最有效的方法三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

清宿便最有效的方法五、豬油蜜膏

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。

清宿便最有效的方法六、桑椹糖

原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。

宿便怎么快速清除掉 預(yù)防便秘4個(gè)良好習(xí)慣

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。

2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘。

3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。

4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持大便通暢。可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥。

宿便的危害

(1)對腸道的危害

宿便和毒素長期積存在腸道里，會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。

(2)對肝臟功能的危害

毒素經(jīng)大腸吸收通過門靜脈進(jìn)入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。

由于宿便長期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時(shí)將本應(yīng)通過糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝臟解毒功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝功能降低，進(jìn)而加速肝細(xì)胞的凋亡和變性，任其發(fā)展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很強(qiáng)的致癌作用，如不及時(shí)治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次，當(dāng)肝功能嚴(yán)重受損時(shí)，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時(shí)代謝，高濃度的氨透過血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應(yīng)降低，并出現(xiàn)嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。

(3)對心腦血管的危害

腸內(nèi)毒素進(jìn)入血液后，會(huì)加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀，導(dǎo)致病情惡化。

由于便秘使得病人排便非常困難，需要病人在排便時(shí)不斷加大腹內(nèi)壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，心率加快，回心血量和腦血流量的突然增多，導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗塞死亡的情況。在醫(yī)學(xué)上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對大腦的危害更為嚴(yán)重。硫化氫進(jìn)入大腦后會(huì)直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合，使多巴胺的結(jié)合利用率下降，導(dǎo)致腦神經(jīng)元的傳遞受阻，使大腦出現(xiàn)萎縮，病人的認(rèn)知能力大幅下降，也就是常見的老年癡呆。

(4)對腎臟功能的危害

宿便中的部分氨在血液中會(huì)與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐，加大了腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會(huì)對人體的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴(yán)重的危害。

(5)對皮膚的危害

毒素進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、黃褐斑、和痤瘡等皮膚疾病。

由于皮膚具有呼吸的功能，同時(shí)也具有排泄的作用，由于大腸內(nèi)的毒素?zé)o法溶于水中，所以無法通過汗液排出體外，便會(huì)集聚在皮膚的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，進(jìn)而引起皮脂腺分泌功能的異常，導(dǎo)致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。

(6)對免疫系統(tǒng)的危害

毒素的積累大大影響身體各個(gè)臟器的功能，降低人體免疫力，嚴(yán)重影響人體對疾病的抵抗力，是亞健康狀態(tài)的根源。

結(jié)語：清宿便不僅僅是美顏的第一步，也是保持好身材的第一步。體內(nèi)宿便累積過多，不僅臉色不好，而且對腎臟健康都起到危脅！平時(shí)上班族們一定要及時(shí)排便，不要刻意憋著，平時(shí)多喝些潤腸通便的水有助于排便！