煙和酒在當今社會是少不了的，很多人都明白吸煙有害健康，卻還是避免不了，有的是工作需要，有的是其他原因。但不管怎么樣，它就是威脅大家健康的罪魁禍首。那么，如何要正確的戒煙呢？

中醫館推薦戒煙最好的方法：

戒煙藥茶：

1.取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。

3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

戒煙藥貼：

1.將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫用凡士林調成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)、甜味穴(翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之后取下，連貼2～3次。

2.取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數次，一周一換。

戒煙膏：

取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

戒煙糖：

取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量，將上藥放入鍋內煮3次，每次20分鐘(即第一次煮好后把藥液倒出來，然后再加水煮第二次，之后把兩次藥液混合一起繼續煮)，待熬至濃稠狀態時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷后將糖分割成若干小塊，經常含服。

該戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒煙，而且還可改善由于吸煙而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

戒煙藥粉：

取半枝蓮、地龍、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，開水送服。

男性朋友一定要戒煙，為了自己的身體健康和家人的身體健康，一定要拒絕煙草。

健康貼士 早上抽煙的危害最大

不少煙民有早上醒來就抽煙的習慣，殊不知，這早起的第一根煙對健康傷害極大。據美國合眾國際社日前報道，美國賓夕法尼亞州立醫學院進行的一項研究顯示，醒來不久就抽煙會加大患肺癌和頭頸部癌癥的風險。

這項針對吸煙人士的研究涵蓋了4775起肺癌案例，報告已被發布在《癌癥》學刊上。

報告指出，起床后半小時到1小時內抽煙的人與起床1小時后才抽煙的人相比較，前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍，而起床后30分鐘之內就抽煙的人患肺癌的概率則是1小時后抽煙人的1.79倍。

這項研究還涵蓋了1055個頭頸癌案例，研究發現，起床后半小時到1小時內抽煙的人與起床1小時后才抽煙的人相比較，前者患病的概率是后者的1.42倍，而起床后30分鐘之內就抽煙的人患病比例則是1小時后抽煙人的1.59倍。

從飲食改善健康 抽煙族應多吃堅果和粗糧

吸煙有害健康，特別是對女性來說，更容易引起早衰、月經問題，甚至會影響受孕，所以不管是抽煙族還是經常受到“連累”要抽二手煙的女性，都要特別注意。現在我們就一起來看看從飲食方面如何改善吸煙者的健康。

1、補充維生素。

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶。

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

3、多吃含硒食物。

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、補鐵。

吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

總結：大家現在知道如何戒煙了吧？小編建議大家，如果確實是工作上必不得以，盡量要少點抽煙哦，畢竟這些對身體沒好處的東西，還是少碰為好哦。