睡覺時(shí)間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時(shí)間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時(shí)間的人群中，女性比男性多。

睡到自然醒的好處-為什么不能睡到自然醒

睡到自然醒的好處

自然醒就有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時(shí)間到了自然就會(huì)醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。

睡到自然醒的壞處

與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應(yīng)適度，而不是睡得越多休息得就越好。如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長，其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時(shí)間超過8小時(shí)的人，和那些每天晚上睡覺時(shí)間少于7小時(shí)的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時(shí)間長度介于7至8小時(shí)的人，所遇到的睡眠問題則比較少。

盡管目前并不十分清楚為什么睡覺時(shí)間過多的人和過少的人都會(huì)有“睡眠不好”的抱怨，但是他們的研究結(jié)果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時(shí)間多于8個(gè)小時(shí)能產(chǎn)生更佳的健康效益，提出了質(zhì)疑。與每天晚上睡7至8小時(shí)的人比較，那些睡覺時(shí)間過長的人常常會(huì)有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒后感覺體力并沒有得到有效恢復(fù)，以及白天容易打瞌睡等癥狀。

睡覺時(shí)間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時(shí)間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時(shí)間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時(shí)間與恢復(fù)體力的需要有關(guān)。如果刻意延長或縮短，都會(huì)影響人體恢復(fù)過程的正常循環(huán)，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實(shí)的陷阱中。

為什么不能睡到自然醒

自然醒是需要一定條件的，如果你沒有符合以下的六個(gè)條件，自然醒是很難的：

細(xì)胞層次：

要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣（如二氧化碳等）能有效去除，各個(gè)細(xì)胞都能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

體液及組織層次：

六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進(jìn)行。

中央（腦）及周邊神經(jīng)：

要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會(huì)亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。

脊椎：

頸椎不正，會(huì)壓迫神經(jīng)，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會(huì)影響睡眠品質(zhì)。

睡眠環(huán)境：

新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。

內(nèi)分泌：

各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協(xié)調(diào)。因?yàn)槟X下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素等等，都會(huì)影響我們體內(nèi)的生物時(shí)鐘、睡眠、清醒、機(jī)警等狀態(tài)。

由上可知，要睡到自然醒，說來簡單，其實(shí)學(xué)問很大，牽涉的因素也很復(fù)雜，可以說牽一發(fā)而動(dòng)全身。