不睡午覺的壞處有哪些
相信很多朋友都有睡午覺的習(xí)慣，關(guān)于睡午覺的好處是有很多的，總的來說就是睡午覺能讓我們變得更健康。但是不少朋友因為工作和學(xué)習(xí)的原因，沒時間睡午覺，那么不睡午覺有壞處嗎？不睡午覺的壞處有哪些呢？接下來請看詳細(xì)的介紹。
中午睡上1—2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
不睡午覺的壞處有哪些？午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡午覺能補充睡眠，不睡午覺會導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足的話會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下幾點：
1、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀，若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
3、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規(guī)則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
4、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。
5、午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
以上就是關(guān)于不睡午覺的壞處有哪些的相關(guān)介紹，從上文我們可以得知，睡午覺對健康有益，不睡午覺的話會使人抵抗力下降，會讓我們更容易生病。因此，為了讓我們能夠變得更加健康，有時間的話最好就睡一下午覺嘍！當(dāng)然啦，關(guān)于怎么睡好午覺也是一門學(xué)問哦！
