睡姿不對(duì)當(dāng)心腰痛
2016-01-02 10:16:10 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，不用擔(dān)心身體部位扭曲歪斜，是腰部負(fù)擔(dān)最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點(diǎn)，即不要曲膝張開呈“O形腿”。
睡姿不對(duì)當(dāng)心腰痛
據(jù)調(diào)查，日本國(guó)內(nèi)腰痛患者約2800萬人，腰痛成為了“國(guó)民病”，而引發(fā)的幾大原因之一就是“睡姿”，鑒于此，日本筋系帶療法中心院長(zhǎng)整體師川井太郎在其新著《怎樣治腰痛》一書里介紹了睡姿與腰痛的關(guān)聯(lián)，可供參考。
仰躺睡：川井太郎表示，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態(tài)，不用擔(dān)心身體部位扭曲歪斜，是腰部負(fù)擔(dān)最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一點(diǎn)，即不要曲膝張開呈“O形腿”，這種姿勢(shì)會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆肌肉緊張，加大腰部負(fù)擔(dān)。
趴睡：趴著睡覺，為了透氣，臉部必須偏向某一側(cè)，易令頸椎歪斜，進(jìn)而影響到腰椎，加大腰部負(fù)擔(dān)。很多已有腰痛的人，為了求輕松，寧可趴著睡，其實(shí)這種睡姿反而會(huì)令癥狀惡化。
側(cè)臥睡：側(cè)臥睡是最容易導(dǎo)致腰痛的睡姿，很多人側(cè)臥睡，習(xí)慣兩腳分開，呈走路那樣的姿勢(shì)，這種睡姿會(huì)令腰部處于扭曲狀態(tài)，易加大腰部負(fù)擔(dān)，而且會(huì)令髖關(guān)節(jié)和骨盆周圍肌肉處于左右不平衡的拉伸狀態(tài)，久而久之，易令腰部產(chǎn)生歪斜。如果習(xí)慣了側(cè)臥睡，建議保持兩腿并攏，這樣問題就不大。為避免腰痛，還是仰躺睡最好。
