幾款美食讓你一夜好眠
2017-02-08 10:47:49 來源：360常識網
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導語：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。
幾款美食讓你一夜好眠
幾款美食讓你一夜好眠
核桃芝麻糊
核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效。
做法：核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。
小米紅棗粥
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。
做法：取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
桂圓蓮子羹
桂圓蓮子羹的做法其實是很簡單的，取桂圓、蓮子各一把，放在鍋里一起煮成湯，喜歡甜的可以加點冰糖，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，對于一些長期會失眠的人來說，經常喝會很有效果的。
