長期睡眠不足會(huì)有什么危害
長期睡眠不足會(huì)有什么危害
要想身體好，必須睡得好。如果長期睡眠不足，多種健康問題將接踵而至。
1、情緒不穩(wěn)
長期疲勞的人情緒不穩(wěn)定，因?yàn)樗吆颓榫w受同一種大腦化學(xué)物質(zhì)調(diào)節(jié)。
2、未老先衰
睡眠中激素變化促進(jìn)皮膚血液流動(dòng)，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。
3、易發(fā)胖
長期缺少睡眠會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體多種激素水平發(fā)生變化。這些生理變化必然會(huì)造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印?/p>
4、易得糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，6天睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時(shí)的試驗(yàn)者，身體無法正常代謝糖分，因而得Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。
5、應(yīng)激激素紊亂
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平在下午和晚上達(dá)到峰值，使人在該睡覺時(shí)反而更清醒，進(jìn)而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
6、抵抗力變差
睡眠不足者更容易感染疾病。
7、反應(yīng)遲鈍
缺少睡眠者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，少睡眠還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
8、癌癥危險(xiǎn)增加
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素和代謝紊亂，進(jìn)而增加癌癥危險(xiǎn)。
9、疼痛
慢性疼痛會(huì)導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，而睡眠過少則會(huì)加重疼痛，形成惡性循環(huán)。
